风湿性关节炎患者夏季如何晒太阳?
 

  中医认为,晒太阳可以增加体内阳气,是一种非常好的养生方式。夏季阳光充足,正是晒太阳的好季节。但晒太阳也是一门学问,尤其是对风湿性关节炎患者,更有不少注意事项。

  风湿性关节炎患者为何要晒太阳

  风寒湿邪是导致风湿病的主要原因。风湿性关节炎患者体内寒湿较重,除了通过药物祛除寒湿之外,晒太阳有助于振奋体内阳气, 排除湿寒邪气,减轻关节疼痛症状,从而辅助风湿性关节炎的康复治疗。适度晒太阳有助于帮助人体合成维生素D,有助于预防和调理骨质疏松。同时适度晒太阳还有助于增强人体免疫力,抑制异常免疫炎症。日光对人的心理调节也具有一定作用,可以缓解不良情绪,使人心情愉悦。

  风湿性关节炎患者如何晒太阳

  户外是晒太阳的最佳地点,风湿性关节炎患者可以选择户外绿化较好、环境安静的公园或小区晒太阳。关节病变较重、日常活动受限的风湿性关节炎患者也可以在阳台上晒晒太阳。但一定要打开窗户,让阳光与皮肤直接接触。不可用玻璃隔着太阳,因为玻璃会阻挡太阳中的有益光线,降低晒太阳的效果。
风湿性关节炎患者晒太阳的最佳选择在上午的10点左右、下午的3点左右。这两个时间段中太阳的红外线长、紫外线短,日光相对柔和,能够促进机体新陈代谢和血液循环,而且这两个时间段也是人体合成维生素D的较佳时间段。

  风湿性关节炎患者晒太阳要注意什么

  风湿性关节炎患者晒太阳好处多,但也要控制好时间,每次半个小时左右即可。尤其是风湿病合并皮肤病的患者更应该控制好晒太阳的时间,避免引发日光性的皮炎、皮疹等。
风湿性关节炎患者在适度晒太阳的同时,也要注意在晒太阳后补充水分,多进食水果和绿叶蔬菜,增加体内维生素C的摄入,预防黑色素的生成。